Como disminuir la ansiedad luego de un robo
Es normal que luego de una situación tan desagradable como un robo o asalto las víctimas permanezcan en un estado de alarma y ansiedad que no permite que retomen su vida y actividades de forma normal, es una consecuencia común luego de vivir una situación tan caótica.
La ansiedad sin control puede tener un gran impacto en la calidad de vida de quien lo padece, es por ello que en este apartado mencionaremos algunas medidas naturales para disminuir la ansiedad luego de estos desagradables sucesos.
Es importante mencionar que una de las medidas inmediatas que se pueden implementar para disminuir la ansiedad luego de un robo es aumentar los dispositivos de seguridad en la propiedad, en Cerrajería Barcelona hay diferentes elementos de protección y que hará sentir a las víctimas más seguras luego de un hecho así.
Medidas naturales para disminuir la ansiedad
Mantenerse activo: el ejercicio tiene efectos positivos tanto en la salud física como en la salud mental, para algunas personas el ejercicio regular es la mejor técnica para disminuir la ansiedad, no es una solución a corto plazo, también puedes experimentar alivio horas después.
Meditar: uno de los principales objetivos de la meditación es eliminar los pensamientos caóticos y reemplazarlos por sensación de calma y conciencia plena del momento presente, hay estudios que demuestran que la meditación calma el estrés y la ansiedad significativamente.
Duerme lo suficiente: el insomnio es uno de los síntomas más comunes en la ansiedad, mejora el sueño evitando el uso del móvil o la tablet cuando estás en la cama, procura irte a dormir siempre a la misma hora, evita la cafeína y las comidas abundantes antes de acostarte, mantén la habitación oscura y ventilada.
Dieta saludable: la deshidratación, los alimentos procesados, conservantes y colorantes artificiales pueden causar cambios de humor en algunas personas, es una dieta rica en azúcar que puede afectar el temperamento de algunas personas, si la ansiedad empeora luego de comer revisa tus hábitos alimenticios.
No beber alcohol: el alcohol es un sedante natural, así que beber un vaso de vino o un trago inicialmente puede calmar tus niveles de ansiedad, sin embargo, luego de que pase este efecto, la ansiedad puede regresar con mayor fuerza, tomar este tipo de medidas no es saludable.
Dejar de fumar: los fumadores suelen hacerlo cuando están en una situación de estrés, pero al igual que con el alcohol el cigarrillo es una solución rápida ante una situación estresante, pero puede empeorar la ansiedad, así como causar efectos negativos en la salud a largo plazo.
Disminuir el café: si padeces de ansiedad, la cafeína no es tu mejor aliado, ya que esta puede causar nerviosismo, estrés y temblores, hay estudios que demuestran que la cafeína puede empeorar los trastornos de la ansiedad, además de ocasionar ataques de pánico, en algunos casos disminuir la cafeína puede disminuir la ansiedad en algunas personas.
Finalmente, si te sientes ansioso luego de una situación desagradable o simplemente por el estrés diario, las medidas mencionadas anteriormente pueden ayudarte, sin embargo, si la situación persiste lo más recomendable es buscar la ayuda de un profesional en salud mental.
