Procrastinación. ¿Por qué esperar por hacer algo?

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Hasta hace algunos años la palabra procrastinación era poco conocida, sin embargo, es un mal hábito que se ha vuelto tan frecuente, que se ha convertido en una palabra de moda, y esto no es algo de lo cual sentir orgullo, por eso hoy vas a aprender cómo vencerla.

¿Qué es procrastinar?

Es cuando pospones de manera deliberada alguna tarea importante que tienes pendiente, incluso contando con el tiempo y las condiciones para ejecutarla.

La palabra procrastinar, proviene del verbo latín procrastināre y significa, postergar hasta mañana. Por otra parte, también deriva de la palabra griega akrasia, cuyo significado es, hacer algo en contra del mejor juicio.

En otras palabras, procrastinar no significa que eres alguien con mucha pereza de realizar alguna actividad, básicamente es evadir dicha actividad, pero que a la larga nos va a hacer sentir mal.

Influencia del estado de ánimo en la procrastinación

Como se ha mencionado anteriormente, procrastinar no tiene nada que ver con ser una persona perezosa, de hecho los profesionales han encontrado una relación entre la procrastinación y el desconocimiento para enfrentar estados de ánimo negativos que una actividad nos ocasiona.

De acuerdo con los expertos en el área, la aversión hacia una actividad o situación, el miedo, la inseguridad, la ansiedad, son sensaciones negativas que nos conlleva en muchas ocasiones a hacer a un lado dicha actividad o situación.

Un ejemplo podría ser, que recién te graduaste de cerrajero, y aunque te han asignado varios contratos, no has querido realizarlos, quizás por el temor y la sensación de inseguridad e incapacidad de hacer un buen trabajo.

El problema es que, cada vez que pienses en realizar esa actividad o enfrentar esa situación, vas a volver a sentir los estados de ánimo negativos, lo que genera más ansiedad y sentimientos de culpa, entonces lo vuelves a hacer a un lado y así formas un círculo vicioso negativo que debes romper.

Tips para superar la procrastinación

El primer paso para superar la procrastinación es identificar cualquier elemento que podría representar una tentación que te alejaría de la actividad que tienes pautada, y alejarlo de tu vista.

Por ejemplo, has decidido estudiar, pero si tienes a la mano tu móvil, recibes mensajes y tendrás la tentación de contestar, durante el proceso de recibir mensajes y responder, puedes llegar a emplear horas que debiste usar en estudiar, entonces ves que ya no tienes el tiempo suficiente para aprender el contenido, te estresas y te pones muy ansioso.

Otro paso valioso es, evitar los argumentos autopermisivos. No te des la oportunidad de tener este tipo de pensamientos: “Ya debería comenzar mañana”, “aún tengo tiempo, así que el día de hoy lo puedo tomar de descanso”… Sin más excusas, inicia de inmediato.

Una técnica que puede ser muy valiosa es, subdividir la tarea en pequeñas tareas, es como dicen algunas personas, no veas toda la escalera, preocúpate por el escalón que tienes frente a ti.

Y cada vez que culmines una de las pequeñas tareas, toma un pequeño descanso, pero sin caer en las tentaciones que hablamos en el primer paso. Pon en práctica estos sencillos consejos y notarás la diferencia.

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