¿Qué hacer para crear un hábito y mantenerlo en el tiempo?
Los hábitos son pequeñas acciones que realizamos a diario y que forman parte de nuestro estilo de vida, sin que esto nos cuentes un gran esfuerzo, evidentemente en el mundo hay hábitos positivos y negativos, pero seguramente en más de una ocasión te has preguntado cómo puedes crear hábitos buenos.
Entre los hábitos buenos se puede mencionar una alimentación saludable, ejercicios físicos, meditación, leer diariamente, etc, cambiar conductas negativas por positivas es todo un reto, pero no es imposible de lograr y lo que realmente nos puede costar es mantenerlo en el tiempo.
Reconoce los beneficios de este nuevo hábito
Si quieres hacer algo y estar lo suficientemente motivado, el primer paso para lograrlo es reconocer los beneficios que traerá a tu vida y comenzará practicarlo, si quieres cenar más sano, salir a caminar treinta minutos subir las escaleras, comer frutas o darte un baño relajante, so muchos de los hábitos positivos que puedes lograr.
Si deseas que algunos de los anteriores u otros hábitos que te beneficien deseas tenerlos en tu vida, seguramente querrás que se conviertan en un hábito, por ello debes introducirlo en tu vida diariamente.
Es necesario hacer una lista de todos los beneficios que te da este nuevo hábito, así que es una excelente opción para tener a mano y leer en los momentos de pereza o que simplemente no te provoque realizar la rutina establecida.
Diseña un plan y prepara todo lo necesario
Un buen plan será clave para crear un hábito y mantenerlo en el tiempo, marcar una fecha de inicio eligiendo el momento oportuno para hacerlo, por ejemplo si has iniciado a practicar alguna rutina deportiva cada mañana lo mejor es comenzar en la temporada vacacional en la que tengas más tiempo libre y puedas descansar de esta nueva rutina.
Asimismo, para motivarte puedes comenzar a comprar todos los implementos que necesitarás para practicar este nuevo ejercicio para la práctica del día a día y tenerlo todo a ala mano para practicarlo en el momento del día que lo hayas dispuesto.
En este nuevo plan marca todos los días de la semana, el inicio, la hora que vas a dedicar par la práctica deportiva, recuerda que el hábito se construye con disciplina y constancia en el tiempo, por lo que debes proponerte seguir el plan en el momento que lo has diseñado sin modificarlo, por lo menos durante los primeros 30 días.
Busca ayuda
Si estás en la búsqueda de u habit y deseas mantenerlo siempre en el mayor tiempo posible, es posible que en algunos casos sea recomendable que recibas algo de ayuda, por ejemplo, su i us hábitos están relacionados con el ejercicio, es recomendable que recibas la asesoría de un entrenador en la disciplina que deseas practicar.
Si tu hábito está relacionado con una alimentación sana y adecuada para tu día a día, es recomendable que solicites una consulta con un nutricionista o tu médico de confianza para recibir las primeras asesorías de alimentación ,de acuerdo a los objetivos que te has trazado.
Asimismo, si quieres vivir en un espacio más tranquilo, cómodo y seguro, es importante consultar con un cerrajero experto para que el pueda indicarle las mejores opciones de cerraduras, sistemas de seguridad inteligentes, entre otras alternativas que puedan hacer de tu hogar un lugar más seguro.
